2 przerwy w

[...] w poniedziałki i piątki czyli dwa razy w tygodniu. B. Wyciskanie wąsko 12x60,10x80,8x90kg –do treningu klatki C. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 15x70kg,12x80kg,12x90kg,12x100kg-super mi pasuje to ćwiczenie D. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12; 12x54kg,12x60kg,10x74kg,8x60kg regres E. Wyciskanie [...]

Dzień 23 Trening 17 Cykl ACT Dzisiaj ciężary latały po całej siłowni. Cały trening wydał mi się strasznie prosty i wręcz zbyt lekki. To pewnie wynik dłuższej o 2 dni przerwy niż zazwyczaj. Co prawda nie zrobiłem podciągania (bo siłownia jest w przebudowie i zdemontowaliśmy wszystkie drążki) ale nie sądzę żeby miało to aż taki wpływ na ten nagły [...]

[...] 1min(ilość kalorii) 15/14/14 15/15/13 SUMA: 134/126/120 112/111/107 Nie mogłam w to uwierzyć 88-O88-O88-O :-}. Ale PP i thrustersy 2 serie po około 20 od razu poszło bez przerwy 88-O sumo najgorzej,bardzo ciężko mi to szło ,skoki no tutaj sie starałam bardzo :-)) W 3 serii walka o każde powtórzenie więcej , byłam bardzo zmęczona,spocona i [...]

[...] wolnego. I czy taka regularnosc treningu bylaby ok? Trenowalem na pierwszej zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych moglbym trenowac czyli dwa dni z rzedu. Czyli w tygodniu wychodzi i tak 3x trening, ale miedzy pierwszym a drugim sa az 3 dni [...]

[...] tego wspomnianego tyg. bez siłki-tylko od razu przejść w ten 3 tyg. cykl, który Obli mi napisałaś-zobaczę jak logistycznie uda mi sie to roziązać no bo jak zrobiłabym tydz. przerwy-potem te 3 tyg. nowego treningu-to dieta miałaby być przez 3 czy 4 tyg. na tym wyższym zapotrzebowaniu? tu jeszcze będę dopytywać-te trening rozpisany na 3 dni- to [...]

[...] az do momentu jak każda ręka zrobi 15. Ostatnie ćwiczenie na zakresie od 12 do 8 ruchów mniej wiecej już na dobicie, pierwsze dwie serie luźniejszym tempem, ostatnie trzy przerwy 15 sekund :-) https://www.youtube.com/watch?v=eaPb20r7TqM Bardzo udany trening, fajnie spompowało, partner treningowy sie nie opyerdalał, dobra robota została [...]

[...] z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Trening: Duże obciążenia, podstawowe ćwiczenia, krótkie(60sek) przerwy, zakres ruchów od 8-12 powtórzeń, 3-4 razy w tyg Alpha omega cardio(jest opisane na sfd) 2-3 razy w tyg zaczynasz od najniższej objętości) Suplementacja: Wapn do [...]

[...] na trzech krzesłach 5/5/5/5/5 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Po treningu skakanka w konfiguracji 1m-lekko(wolno) 1min-przerwa 1min-ciężko(szybko)-1min przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze [...]

***ie mnie tylek czy sie lac bedzie czy nie :) teraz mam kontuzje deliaktna 1 tydzin przerwy neidlugo w chodze znowu dodaje tren i jedymy dalej! Przyszle palny po wyleczeniu kontuzi pociagne jeszcze z 2 tyg masy zwieksze bardzo zapotrzebowanie o 2000kcl wiecej jesli nie poskutkje przyrostami zminiam diete na wysoko bialkowa nisko weglowodanowa i [...]

Ja kiedyś takim systemem ćwiczyłem a dokładniej w 3 dni wszystkie partie ciała potem dzień przerwy i znowu 2 dni treningu i dzień przerwy i potem znowu 3 itd. Wygladało mniej więcej tak: poniedziałek 1 trening wtorek 2 tr sroda 3 tr czwartek przerwa piatek 1 tr sobota 2 tr niedziela przerwa poniedziałek 3 tr wtorek 1 tr środa 2 tr itd... Miałem [...]

[...] i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy przerwy miedzy seriami ćw. złożone : 120 s przerwy miedzy seriami ćw. izolowane : 90 s ilość powtórzeń ćw. złożone: 12,10,8(8) ilość powtórzeń ćw. izolowane: 12 v 10 ilość [...]

Pucowanie ringu mega motyw Takiej przerwy jeszcze w MMA nie widziałem, hahaha. Nikt mi teraz nie wmówi, że KSW to poważna organizacja. Pudzilla miał ponad 2 minuty przerwy między rundami, w pierwszej rundzie klejenie rękawic - a i tak prawie umarł. Widzieliście jak dochodził do narożnika po werdykcie? To było człapanie na krawędzi utraty [...]

Obecnie kończę robić masówkę i od przyszłego tygodnia robię tydzień przerwy. Po tym czasie zabieram się za testowanie armagedona. Proszę o poprawy, jeśli czegoś nie wkleiłem itp. Co do treningu to wszystkie ćwiczenia mi pasują i nie będę nic zmieniał. Staż: 3 lata Waga: 90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Obwód ramienia: 38cm Obwód przedramienia: [...]

Był tydzień przerwy. Dopadła angina 39* gorączki, ogólne osłabienie. Już jest wszystko okej, wracam do treningów i diety. Waga 73,5 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=sMkL-IH-SlY Regeneracja: SEN 24:00-6:15 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg Regres: [...]

[...] się w czasie treningu. ;-):-)A naprawdę to pokazałaś, że masz to czego brakuje wielu chłopakom :-). Maszyna( a właściwie wioślarstwo ) jest wyjątkowo wredna, za każde skrócenie przerwy, czy pojechanie odcinka 1-2 sekundy szybciej od założenia, każe sobie wyjątkowo słono płacić. W żadnym innym sporcie nie zakwasisz się tak błyskawicznie.

[...] wyciskanie a klatki jako ćwiczenie główne , a podciąg. wzdłuż tułowia daj jako drugi 'Kiedy robimy najpierw 3 serie po 6 powtórzeń to między każdą serią robimy 2 minuty przerwy tak ?' od 2 do max 4 'Natomiast kiedy kończymy ostatnią to sćągamy szybko obciążenie i zaczynamy serie po 12 powtórzeń czy również odpoczywamy 2 minuty ?' odpoczywamy [...]

[...] Wrażenia: Podciąganie na kółkach - odlot. Ale jednak trudniejsze. Kółka są zawieszone na łańcuchach i trudno opanować bujanie. Wszystkie serie robiłem na 2 raty, 10x, chwila przerwy i 5x, bo rączki są z cienkich prętów i w ręce się wbijają, poza tym bujanie przeszkadza trochę. Podbiegi pod górkę już nie takie straszne. Nie tracę już przytomności [...]

[...] zbieg... itp) Czas - 1,06h. Już bez marszobiegów, bez przerw po górkach. Cały dystans przebiegnięty + podciągnięcia. Wcześniej podciągnięć w serii było 10, po chwili przerwy dodatkowe 5. Teraz w serii 11. Trening był w deszczu, kółka mokre, więc nie robiłem dodatkowych 5 powtórzeń. Spadł mi średni czas pulsu, wcześniej trening kończył się [...]

Trening z dnia 24.01.2012 Manmaker - 4x10, 2x20kg Ciągle nie mogę dojść do dobrego wykonania tego treningu, za długie przerwy muszę robić między seriami. Ok 1,5 minuty mi trzeba na dojście do stanu, w którym mogę zrobić kolejną serię, a chcę by to była najwyżej minuta. Jeśli chodzi o jedzenie, to oszalałem na punkcie pieczenia w rękawie. Dziś była [...]

Trening z dnia 30.07.2012 Man maker - 4x10/2x20kg przerwy 90sek Dziś pierwszy raz pilnowałem przerw 90sekund, wcześniej były 2-minutowe. Trening ciągle odcina mi prąd, ale jest postęp %-) Może już niedługo będę w stanie coś do niego dokładać :-) BTW, dziś zrobiłem dobre jedzenie. Uda z kurczaka zamarynowane w przyprawach (czerwona czubryca i [...]